Планински разходки

Разходката в планината са прекрасен начин да поддържате тялото и ума си здрави, особено ако обичате да прекарвате времето си на открито. Ходенето има много ползи за здравето и благосъстоянието, като: контрол на теглото, подобряване на кръвообращението и намаляване на тревожността и стреса. Можете да практикувате тази дейност през всеки сезон на годината, сами или с приятна компания.

Най-популярните дейности в планината определено са хайкинг и трекинг. Това са два различни варианти на планинско ходене.

Хайкинга или пешеходния туризъм е екскурзия през деня, обикновено не особено изтощителна. Обикновено се ходи по маркирани маршрути с различна степен на трудност.

В зависимост от вашите предпочитания и физическата ви форма можете да изберете по-лесен или по-труден маршрут с изкачване на надморска височина.

„Трекинг“ обикновено е многодневно туристическо пътуване с нощувка в планината и може да се извърши по маркирани маршрути, но и по немаркирани пътеки. Трекингът изисква по-добра физическа форма, издръжливост, познаване на планината и по-сериозно оборудване и планиране.

Ползи

подобрява сърдечно-съдовото здраве
Подобрява мускулната сила и издръжливост
Намалява стреса и подобрява настроението
Увеличава костната плътност
Осигурява врене сред природата, което може да бъде психически освежаващо

‍Необходимо оборудване

Удобни ,стабилни туристически обувки
Дрехи, отвеждащи влагата
Раница с провизии като вода и закуска
Трекинг щеки за стабилност
Слънцезащита (шапка, слънцезащитен крем)
Навигационни инструменти (карта, компас, GPS)
Комплект за първа помощ

‍Препоръки

‍Правете:

Консултирайте се с вашия наблюдаващ лекар относно натоварването
Избирайте разходка в природни резервати или паркове с маркирани еко пътеки
Започнете с кратки, лесни пътеки и постепенно увеличавайте трудността. подбирайте равни, добре поддържани пътеки с плавни наклони
Загрейте преди и разпуснете след туризъм
Хидратирайте се и правете редовни почивки
По възможност се разхождайте със спътник за безопасност
Слушайте тялото си и избягвайте пренапрежението
Правете кратки преходи с редовни почивки
Изкачвайте малки хълмовете за постепенно изграждане на издръжливост