Образът на тялото и самочувствието
Всяка жена има своите тревоги за това как изглежда нейното тяло. След диагнозата и терапията, тези тревоги е нормално да се засилят.
Дори сега, когато си в ремисия, ракът вероятно е оставил някои видими спомени за преживяното от теб, между които най-осезаеми са белезите от операциите. Може също така да си качила или свалила килограми като страничен ефект от лекарствата. Всички това може да е провокатор за разочарование от тялото ти.
За да се чувстваш отново добре в собственото си тяло след тези промени:
- Премини от отричане („Отказвам да приема, че изглеждам така“) към приемане („Това е моето тяло и въпреки, че то премина през много трудности и промени, то пак е красиво“).
- Използвай техниката „Обичам тялото си“. Седни удобно, затвори очи и си представи, че погледът ти се движи от пръстите на краката ти нагоре до главата, като казваш на всяка част от тялото си: „Обичам те“.
- Направи си експеримент - когато си сама вкъщи застани пред огледалото гола, без да покриваш белезите си. Гледайки се си повторяй на глас: „Приемам те!“. Вероятно ще ти е трудно, ще те връхлетят много емоции, но тази техника ще ти помогне да приемете себе си и да намалите силата на негативните чувства, които усещаш.
- Приеми, физическите следи, които е оставила болестта, но не забравяй, че твоята женственост все още е тук и тя може да бъде изразена по много начини.
- Полагай грижи за тялото си - спортувай, храни се умерено и се възползвай от възможностите на козметиката и естетични процедури (например, ако веждите ти не са пораснали в същия обем и това те притеснява, вече има много възможности трайно да възстановиш техния вид).
- Поговорете с партньора си за това как възприемаш тялото си и може да установиш, че той няма проблем с промените, които ти изиживяваш тежко.
- Ако не успяваш да се справиш сама, винаги можеш да потърсиш помощ от психолог или психотерапевт.
Не забравай, че начинът, по който те приемат другите, е отражение на начина, по-който ти се възприемаш.
